هل الغذاء الصحي المتوازن مرتبط بنقاوة البشرة

ؤكّد كثير من العلماء والأطباء واختصاصيو التغذية بأن الغذاء الجيد والصحي والمتوازن يجعل المرأة تبدو في كامل جمالها وتألقها،ويضفي على بشرتها النضارة والإشراق.
وتعد البشرة الصافية والنقية مطلبا للكثيرات ممن يعانين من مشاكل في بشرتهن، إذ يرتبط صفاء البشرة ونقاؤها بطبيعة غذاء المرأة الصحي والمتوازن.

وفي الوقت الراهن ومع توفر الوجبات السريعة وغير الصحية،قل تناول المرأة للغذاء الصحي والمتوازن الذي ينعكس على بشرتها بصورة واضحة.
وتشير اختصاصية التغذية ربا الشلتوتي إلى أن أول خطوة يجب الاهتمام بها من قبل السيدات للحصول على بشرة صافية ونقية هي شرب الكميات الكافية من الماء. وتحث على ضرورة شرب 8 أكواب يوميا من المياه، إذ إنها تنقي البشرة وتخلص الجسم من السموم والأوساخ.
وتضيف الشلتوتي أن شرب كميات المياه الكافية يقلل من جفاف البشرة ويعطي الرطوبة الكافية لها، مبينة أن عدم شرب هذه الكميات يعمل على جفاف البشرة وظهور البثور ومشاكل كثيرة أخرى.
وتشير الشلتوتي إلى ضرورة تناول الفاكهة من4 إلى 5 حبات من الفاكهة يوميا، مؤكدة أهمية التفاح لنضارة البشرة والخيار والجزر، إذ تعمل على امداد الجسم بالفيتامينات والألياف اللازمة التي تعطي إشراقا للبشرة.
وتلفت الشلتوتي إلى أهمية تناول الجزر لفوائده العديدة للبشرة واحتوائه على فيتامين أ الذي يعطي شبابا للبشرة ويشد أنسجة البشرة. كما أنه يحافظ على نضارة البشرة وإشراقها، مبينة أهمية الإكثار من عصائر الفاكهة الطبيعية بأنواعها،ما يمد الجسم بنسبة عالية من الفيتامينات.
وترى الشلتوتي أن تناول الفواكه والخضراوات واستخدامها على البشرة مباشرة يساعد على المحافظة على إشراقها المستمر، مثل استخدام زيت اللوز مخلوطا بماء الورد على البشرة كي يحافظ على نقائها وصفائها،كما أن مسح الوجه بعصير البندورة يساعد على إغلاق مساماته.
ويعد طبق السلطة الطازج، بحسب الشلتوتي، وجبة غذائية متكاملة ومفيدة جدا للبشرة، مبينة أهمية فرم الخضراوات قطعا كبيرة حتى تحتفظ بفائدتها الغذائية