. المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
2. المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
3.
المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على
لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري
ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر
المرتبطة بالسمنة و السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4. يعتبر
المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي
العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها با
لهشاشة.
5. يفيد المشي في التخلص من الضغوط
النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز
العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6.
يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة
المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة
يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
7.
يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن
أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن
ذلك
ليست هناك تعليقات :