فوائد الفواكه اللذيذة

لفواكه لها العديد من الفوائد للرضع في العديد من الطرق ، بما في ذلك تحسين التغذية ومخاطر السمنة والأداء بشكل أفضل ، ولكن

معظم الأطفال لا يحصلون على الكمية الموصى بها من الفواكه يوميا ، فلابد ان تقدم لطفلك الفواكه من أجل جني الفوائد الرائعة منها

الهيئات المتزايده للأطفال تتطلب تغذية جيدة ، الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات الصحية الأخرى ، الحمضيات والفراولة غنية في تعزيز نظام المناعة وفيتامين C، وتناول الفواكه يعمل على توفير مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على أطفالنا أصحاء

التفاح :
تفاحة يوميا جيدة لصحت طفلك الرضيع ، التفاح هو حقا ثمرة مفيدة جدا .
عصير التفاح هو مصدر مغذي من فيتامين سي ، مما يساعد طفلك على امتصاص الحديد ويدعم نظام صحي مناعي . يحتوي عصير التفاح أيضا بالألياف مما يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة رضيعك

الموز :
هو مصدر ممتاز للتغذية وعلى هذا النحو ، فهو فاكهة مثالية ليكون واحدا من الأطعمة لرضيعك

التوت :
يزود رضيعك بنسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة ويحتوي على الألياف ، فيتامين (أ) وفيتامين C و يقدم لرضيعك في حوالي 8 أشهر من العمر

الشمام والبطيخ :
هي مصادر عالية لفيتامين A ، فيتامين C والكالسيوم والشمام يحتوي على تركيز مذهل من بيتا كاروتين مما يجعلهها فواكه هامة ومفيدة لرضيعك

المشمش :
يحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين (فيتامين A) وفيتامين C والليكوبين ، رائعة بالإضافة لنظام غذائي لرضيعك

الأفوكادو :
ثمرة صحية رائعة عظمى لغذاء للطفل

الكرز :
حلوة ومغذية و لذيذة ، هذه الثمرة صغيرة و من العناصر الغذائية الهامة .

الحمضيات :
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، هل تعلم أن واحدا البرتقال يحتوي على كمية من الألياف أيضا ، وهذا مفيد جدا لطفلك .

التوت البري :
مليئ بفيتامين (أ) والكثير من الأطفال يعشقون حموضة هذا التوت الصغير .

العنب :هو ثمرة أخرى محملة بالفيتامينات والكالسيوم حتى العنب المهروس مختلط مع غيره من الأطعمة له فوائد كبيرة للأطفال الرضع .

الكيوي :
غني بفيتامين ج ، والألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك .

المانجو :
يحتوي على فيتامينK فهذه الفاكهة مذهلة لرضيعك .

البابايا :
هو ثمرة مغذية جدا ، أنها تحتوي على كميات عالية من فيتامين C ، فيتامين (أ) وحتى فيتامين E ، البابايا هي أيضا مصدر جيد للألياف وحمض الفوليك .

الخوخ والنكتارين :
هل تعلم أن الفرق الوحيد بين الخوخ والنكتارين هو عدم وجود زغب على جلد الخوخة ، ومن المعروف الخوخ أن يكون مدر للبول ويؤثر أيضا بان يكون ملين طبيعي .

الكمثرى :
هي لطيفة على البطن ، وبالتالي هي رائعة للأطفال الرضع الذين قد يعانون من الاسهال او بعض المشاكل بالمعدة .

الخوخ والبرقوق :
شيء واحد يجعل جميع أصناف الخوخ تكون مشتركة هي أنها مغذية جدا ، الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وانخفاض في الكولسترول والصوديوم وغنية في فيتامين (أ) وفيتامين C

اليقطين :
يحتوي على بعض من أفضل المركبات الغذائية مع فيتامين (أ) وبيتا كاروتين .

الفراولة :
هي مصدر مذهل من فيتامين C ، الفراولة تحتوي على كمية عالية من الفينولات النباتية ، الفراولة مفيدة جدا لرضيعك .

التين الاحمر :
من المعروف ان فاكهة التنين تحتوي العديد من الفوائد الصحية ، فاكهة التنين الاحمر غنية بالبوتاسيوم والبروتين والألياف والصوديوم والكالسيوم ، وكذلك مجموعة متنوعة من المواد الغنية بالفيتامينات والمعادن يمكن أن تساعد على زيادة القدرة على التحمل ومفيدة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم .

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات انه الفواكه المهروسة ايضا تكون مفيدة لرضيعك فمثلا يوفر الموز المهروس جرعة صحية من البوتاسيوم لعضلة القلب والوظائف العادية ، والخوخ المهروس غني بالألياف وفيتامين C وفيتامين A ، المواد الغذائية التي تعزز البصر السليم وتكوين خلايا الدم البيضاء ، والكمثرى المهروسة والمشمش والفواكه الإضافية .