للوقاية من أمراض الزكام والرشح والأنفلوانزا وغيرها من الأمراض يجب إتباع التالي :
- على المصاب بالأمراض غسل اليدين بصورة منتظمة .
- على المصاب بالأمراض عدم لمس أنفه أو عينيه .
- على المصاب بالأمراض الالتزام بتغطية أنفه و فمه عند
السعال أو العطاس .
- تجنب التعرض للهواء البارد ،وارتداء الملابس الكافية لتأمين الدفءللجسم
- تجنب مخالطة المصابين بالزكام والرشح والأنفلونزا وغيرها من الأمراض .
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر المستطاع لسرعة انتقال العدوى
- المحافظة على نظافة اليدين بشكل عام و تجنب ملامستها للأغشية المبطنة للعين و الأنف .
- توفير مرطب للهواء في غرفة النوم والمكتب وغرفة المعيشة لترطيب
أغشية الأنف و البلعوم و الحنجرة .
- عدم الإنتقال للهواء البارد مباشرة من الهواء الساخن في وقت قصير .
- الامتناع عن التدخين .
- عدم مجالسة المدخنين .
- الالتزام بتغطية الجسم بشكل جيد أثناء الخروج إلى الهواء البارد و خاصة
منطقة الرأس إذ يفقد الإنسان (30 % ) من الحرارة الداخلية للجسم عن
طريق الرأس فقط .
_ الفحص الدوري عند طبيب العائلة
_الاكثار من شرب العصير وتناول الفواكه الغنية بالفيتامينات وخصوصا الفيتامين c
-اتباع نظام تغذية متوازنة تحتوي لى جميع العناصر الغذائية وخاصة عناصر الطاقة
ليست هناك تعليقات :